GWもあっという間に終わってしまいましたね。いかがお過ごしでしょうか。
先日、友達に誘われて中東料理を食べに行ってきました。
あまり馴染みがなくどんな料理かわかりませんでしたが、ピタパンにひよこ豆や胡麻のペーストやヨーグルトをのせてつまんだり、ムール貝などが出てきて美味しかったです。
ややスパイシーな味付けや羊のお肉などは好みが分かれそうですが、中東料理は比較的ヘルシーで健康に良さそうな食事でした。
ひよこ豆について調べてみると、スーパーフードで主な栄養素は、”タンパク質・鉄分・食物繊維・葉酸・マグネシウム・カリウム”などで特に女性におすすめとのことです。
更年期前後の女性はホルモンの影響で骨密度が低下するため骨（骨活）が大事になるそうです。骨密度のピークはなんと２０歳頃までとのこと。早いですよね‥‥😅
”骨活”という言葉を聞いたことありますか？”骨活”とは、将来の骨粗しょう症予防や骨密度維持のために骨を意識した生活をすることだそうです。
骨活にはカルシウムの他にもタンパク質やビタミンD、適度な運動も必要みたいです。
年齢を重ねてからも食事と運動を意識することは無駄ではないそうなので、美と健康✨を意識して骨活に取り組みたいと思います🙌
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