３月になり春の気配を感じるようになりましたね。
私は長引く体調不良で心身のバランスを崩し、暫く寝込んでいました😢
だいぶ回復し元気を取り戻したのですが、久しぶりにかなり落ち込みました…
気がつくと心が下へ下へと落ちていき底の方へと沈んでいました。。私の場合、
”身体の痛みで眠れない → 食欲不振で食べられない → 心と身体がおかしくなる”
という状態に陥り鬱のようになりました。会社を退職しちょうど社会と断絶中だったのも要因の一つだったと思います。プレ更年期症状だったのかも知れませんが💦
眠れるようになり食欲が出てくると心は落ち着きを取り戻してきました。やはり身体と心は繋がっているのですね。身体が楽になると心のスペースが広がってきました！
カフェインのとり過ぎに注意し、ちょうど数人の知人から”シナモン生姜茶 ”金木犀ティー” ”マジョラムティー” のハーブティーをもらったので飲むようにすると身体が温まりリラックスできる時間となりました。みなさん、ありがとうございました☺
リラックスすると セロトニンという 「幸せホルモン」が増えるといわれていますが、ハーブティー以外にも 「日光を浴びる」「軽くジョギングする」「入浴する」「深呼吸する」「咀嚼する」 などの行為でセロトニン物質が活発になるそうです。
私は日光を浴びながら散歩をしました。ベッドから起き上がるまでは何度もくじけそうになりましたが、散歩をすると不思議と気分は良くなりました。
”ああ、晴れてて気持ちイイ～ お散歩して良かった…”とそれだけで幸せな気持ちになるのです。
喜怒哀楽がややおかしくなっていたのでほんの些細なことでも”ウルッ”としてました…
心身の崩壊は孤独で辛い時間でしたが、今まで見て見ぬ振りをしていた自分の生活習慣の見直しを真面目に考えさせられました。
春の空気を吸いながら「幸せホルモン」を増やしていきたいと思います🙌
当サイトはアフリエイト広告を利用しています
コメント